Fredagsfys i regn

007 008 015

Regn och kort varsel om löpningen. Det gjorde tydligen inte dessa löpare avskräckta. Vi blev ett gäng som tog oss an backar och lite effektiva övningar. Regnet öste ner under höga knän och ”spark i baken”. Ingen som klagade utan alla fortsatte på och var mycket lyhörda. Det är en fröjd att få se människor utvecklas så snabbt. Små medel blir stora framsteg. Vi tar lite i taget och med progressiv inlärning kommer de succesivt bli en normal del i vardagslöpningen. Idag var det även med en fyrbent vän. Rocky var pigg och gjorde intervallerna lika bra som matte. Här är alla välkomna oavsett hur många ben.

Dagenspass i korthet: Kort explosiv backe 4-5st, rulla nerförs. Lång backe med ökad kontrollerad hastighet, för uthållighet 4st. + Relaterande övningar.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Eskiln18

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s