Löpteknik med Backar (Åsa coachade)

Idag bjöd Åsa in löpare att delta i ett ledarlett teknikpass runt Eskiln och dess preparerade löparspår. På dagens pass erbjöds det Explosiv styrka i kort backe och Styrkeuthållighet i lång backe. Koncentrationen låg på att upprätthålla en god löpekonomi med god teknik. Farten var inte prioritet i detta läge. Det är mycket att tänka på i början. Regel nummer ett är ”Låt uppförsbacken bli din vän”. Blicken mot målet och inte i marken. Utförslöpningen är en klurig grej. Där planerar Åsa lägga in mer tid. många har en tendens att vilja bromsa istället för att ta vara på den gratis energi som ges. Åsa såg väldigt snabbt flera löpare göra stora framsteg i både energi framåt och löpteknik.

Backlöpning ger: Både styrka, kondition, ökad skadetålighet, ökar förbränningsenzymer i musklerna, vilket ger mer uthållighet. Alla kan träna backe!

Ett positivt gäng med viljan att lära mer och leka fram det bästa. Bra pass med tio glada löpare! Nästa gång blir det utförslöpning och ”overspeed running”. Plus lite löpstyrka!

???????????????????????????????
Senad tog täten i ena långa intervallen.
???????????????????????????????
Kristin in action
???????????????????????????????
Vår Yogaguru Dileepa tog sig an långa backen.
???????????????????????????????
Det gäller att orka hålla i samma tempo hela vägen upp
???????????????????????????????
Utförslöpning utan anspänning.

??????????????????????????????? ???????????????????????????????

Annonser

2 thoughts on “Löpteknik med Backar (Åsa coachade)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s